ENTRENAMIENTO CON CUERDA.

LAZO VIKINGO

(CUERDA CROSSFIT)

Uno de los métodos de entrenamiento que ha surgido en los últimos años y que ha ganado adeptos gracias al boom del Crossfit es el entrenamiento con cuerdas, también conocido como Rope Training. Se trata de un tipo de entrenamiento en el que se utilizan cuerdas gruesas (sogas de unos 38 mm de diámetro), pesadas y de diferentes longitudes para realizar un trabajo completo de nuestro cuerpo.

PRINCIPALES EJERCICIOS

… A MANERA DE CONCLUSIÓN…

EN POSICIÓN DE SEMIFLEXION DE PIERNAS, SE DEBEN MANTENER LAS ONDULACIONES A RITMO CONSTANTE  CON LAZOS. (15 O 30 MTS). PARA AUMENTAR EL NIVEL DE COMPLEJIDAD SE PUEDEN VARIAR LOS EJERCICIOS CON DESPLAZAMIENTOS FRONTALES O LATERALES.  EL ENTRENAMIENTO CON CUERDAS NOS AYUDA A MEJORAR NUESTRA FUERZA, LA RESISTENCIA DE NUESTROS MÚSCULOS Y ADEMÁS SUPONE UN EXCELENTE TRABAJO CARDIOVASCULAR.