PESAS RUSAS.

Mancuernas rusas (Kettlebell)

La morfología de una Kettlebell es sencilla, ya que se trata de un peso con forma circular. Toda la carga está centralizada en un punto, no en dos como sucede con las mancuernas convencionales. Además, está provista de un asa o agarre circular que abarca todo el peso, pero la carga está ligeramente desplazada para facilitar la propulsión. De este modo la pesa rusa tiene una forma más compacta con el peso más estable, pues con un único agarre levantamos de una sola vez todo el peso.

ELEMENTOS DE UNA MANCUERNA RUSA

PRINCIPALES EJERCICIOS

… A MANERA DE CONCLUSIÓN…

Es cierto que podemos entrenar todas las partes del cuerpo con su ayuda, pero ante todo es necesario saber que el trabajo con kettlebell llevará consigo una coordinación total de todas las partes del cuerpo. Por ello, y hasta que nos acostumbremos, siempre es recomendable empezar con cargas más livianas hasta dominar la técnica. Se pueden utilizar métodos, de repeticiones convencionales o implementar circuitos según las características particulares y los objetivos de los usuarios.